コロナ太りを防ぐのだ
久しぶりに肌寒い一日だったブリュッセル。
昨日はマクロンがフランスの外出制限を5月11日まで延長するという発表をいたしましたが、ベルギーは明日政府から何らかの発表があるらしいです。ここまでフランスと足並み揃えて来たんで延長あるんじゃないのかなとは思うんですが、感染爆発したイタリアやスペインが制限を部分的に解除したのを受けてもしかしたらフランスのように約1ヶ月延長ということはないのかもしれませんが、さてどう出るか。ワタクシとしてはたとえ解除になっても何らかの安全措置が施されなければコワくて公共交通機関とか絶対使えませんわ。外出規制直前だってマスクしてる人なんかほぼいなかったし、咳エチケットなんてへのかっぱの人達だらけだったんで、解除になったら「わ〜いもう平気だもんね!」とすっかり元通りになりそうな気がしてしまうんですがね。こっちの人間は信用ならぬ・・・。
さて、引きこもり中でもフツーに食事しておりますゆえ、何も運動しなければ当然太りますわね。ワタクシもこの4週間なんとか持ちこたえてはおりますが、やっぱり食べるものによっては数百グラム単位で増えたりしちゃうわけです。とりあえずワタクシの上限は45キロなんですが、このところこのリミットを脅かすような雰囲気になって来たワタクシの体重。
そんなわけで今日からちょっとした気休めのエクササイズをしてみようと決心いたしました(ええ、Just Danceは時々やってたんですけども、いつも同じダンスばっかりでは飽きちゃうんですのよ)。それはズバリ階段上り下り。我が家は3階なので日本式で行くと4階分の階段を上り下りする勘定になるわけで、これを手始めに5回ほどやってみようかと。
こんな感じ
歩きじゃありませんのよ、駆け降りておりますの。
これが通常の平日ならそんなに人がいるわけじゃないんで気にしなくても平気なんですが、なにしろ引きこもりはどこの家も同じなんで、足音がパタパタしちゃうとマズかろうということで爪先立ってテテテテという感じで上り下りいたしました。まあ、これだと更にふくらはぎに負荷がかかってなかなか良いエクササイズになるんじゃないかと。
角度もそれなりに
そんなに急じゃないですがね。
実はワタクシSeanを妊娠中に妊娠糖尿病になってしまいまして、血糖値が上がるとマズいということで毎食後には階段上り下りを(さすがに臨月はしなかったが)やっていたんですが、ふと思い出してしまいました。
5回やった直後は若干ふくらはぎにちょっと感じるものがあったんですが、そこは割とすぐに回復。ついでに勢いづいてベランダの手摺を使って20回x2の腕立て伏せ(エアとでも言おうか)までやってしまいました。
このくらいならなんとか続けられそうな気がするんで、そのうち階段昇降は10回くらいにしてみようかと目論んでいるワタクシです。コロナ太りだけは避けるのだ!
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